شبكة عربية شاملة لكل شيئ
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مسطول يقلد طه سليمان
الجمعة فبراير 16, 2018 7:13 pm من طرف Admin

» ياقلبها ياحبها
الجمعة فبراير 16, 2018 5:26 pm من طرف Admin

» عشرة ورود
الجمعة فبراير 16, 2018 5:09 pm من طرف Admin

» مسطول في متجر الملابس
السبت فبراير 10, 2018 8:26 pm من طرف برعي بله

» ماجينا ماجينا المدرسة
الجمعة فبراير 09, 2018 9:46 am من طرف Admin

» كيفية عمل البيتزا ونصائح عنها
الخميس نوفمبر 30, 2017 8:12 pm من طرف Admin

» محبوبة محبوبة
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:31 pm من طرف Admin

» يامستجيب الدعاء
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:27 pm من طرف Admin

» اعذروني ياناس
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:25 pm من طرف Admin

تاريخ اليوم
اخبار المنتدي
ترقبوا حدث كأس العالم الاسطوري أول بأول. علي منتدنا والسلام عليكم

شاطر | 
 

 عدد السعرارات الحرارية التي يحتاجها الجسد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
برعي بله
المستوى:5
avatar

عدد المساهمات : 215
عدد النقاط : 2072

مُساهمةموضوع: عدد السعرارات الحرارية التي يحتاجها الجسد   الإثنين مارس 28, 2016 8:42 am

ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﻏﺬﺍﺋﻨﺎ ﻫﻲ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻦ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻧﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻓﻲ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺬﻱ
ﺗﻨﺘﺠﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ، ﻭﻫﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ
ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ،
ﺃﻣﺎ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻴﺘﻢ ﻗﻴﺎﺳﻬﺎ ﺑﻮﺣﺪﺓ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺓ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ.
ﺍﻟﺴﻌﺮﺓ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺓ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻫﻲ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ
)ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ( ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﺮﻓﻊ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ
ﻛﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺩﺭﺟﺔ ﻣﺌﻮﻳﺔ
ﻭﺍﺣﺪﺓ. ﻭﺍﻟﺴﻌﺮﺓ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ
ﻫﻲ ﻛﻴﻠﻮ ﻛﺎﻟﻮﺭﻱ، ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﻛﺜﺮﺓ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺻﺎﺭﺕ ﺗﺴﻤﻰ )ﻛﺎﻟﻮﺭﻱ(
ﺍﺧﺘﺼﺎﺭﺍً.
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺘﺤﺪﺙ ﻋﻨﻬﺎ ﻫﻲ
ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﻌﻤﻠﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﺑﺪﺀﺍً ﺑﺎﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪﺙ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺍﻟﻨﻤﻮ ﻭﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻭﺃﻱ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺑﺪﻧﻲ.
ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ
ﺗﻌﺪ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻜﻞ ﺷﺨﺺ ﺧﻄﻮﺓ ﻣﻬﻤﺔ
ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻲ
ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻓﺎﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺮﺍﻏﺐ ﻓﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ
ﻭﺯﻧﻪ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺗﻪ ﺃﻭ ﺗﺜﺒﻴﺘﻪ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ
ﻧﻈﺎﻡ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﻭﻛﻤﻴﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ.
ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻫﻮ ﺃﻣﺮ ﻳﺒﺪﻭ ﻣﻌﻘﺪﺍً ﻓﻲ
ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﺳﻬﻞ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﻭﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ.
ﺣﺴﺎﺏ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺣﺴﺎﺏ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﻠﺰﻣﻚ ﺃﻣﺮ ﻣﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﻋﻮﺍﻣﻞ،
ﻣﻨﻬﺎ ﺟﻨﺲ ﺍﻟﺸﺨﺺ )ﺫﻛﺮ ﺃﻭ ﺃﻧﺜﻰ(،
ﻭﺍﻟﻌﻤﺮ )ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺳﻌﺮﺍﺕ
ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺇﻟﻰ ﺣﺪ
50 ﺳﻨﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻭﺗﻘﻞ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ(، ﻭﺍﻟﺤﺠﻢ )ﺍﻟﻄﻮﻝ ﻭﺍﻟﻮﺯﻥ(
، ﻭﺍﻟﺠﻬﺪ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﻤﺒﺬﻭﻝ. ﻟﺤﺴﺎﺏ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻭﻻً ﺣﺴﺎﺏ
ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻷﻳﺾ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﻠﺸﺨﺺ
ﺣﺴﺐ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻟﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ × 10 : ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺎﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻡ +
6.25 × ﺍﻟﻄﻮﻝ ﺑﺎﻟﺴﻢ × 5 - ﺍﻟﺴﻦ 5 +
ﺍﻹﻧﺎﺙ × 10 : ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺎﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻡ +
6.25 × ﺍﻟﻄﻮﻝ ﺑﺎﻟﺴﻢ × 5 - ﺍﻟﺴﻦ –
161
ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻟﺔ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺤﺴﺎﺏ ﻣﺘﻮﺳﻂ
ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ
ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺩﻭﻥ ﺍﻷﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ
ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻪ، ﻭﻫﻮ
ﺃﻣﺮ ﻣﻬﻢ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﻣﺜﻼً
ﻳﺒﺬﻟﻮﻥ ﺟﻬﺪﺍً ﺑﺪﻧﻴﺎً ﺃﻛﺒﺮ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻳﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﻋﺪﺩ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻛﺒﺮ
ﻣﻦ ﻣﻮﻇﻒ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻤﻠﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻭﺭﺍﺀ ﻣﻜﺘﺐ. ﻭﻟﺤﺴﺎﺏ ﻣﻌﺪﻝ
ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﻧﺘﺒﻊ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻟﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻳﺾ %20 × )ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ
ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﺴﻢ ﻳﻮﻣﻬﻢ ﺑﺎﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ
ﻋﺎﻡ(.
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻳﺾ %30 × )ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ
ﺫﻭﻱ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ(.
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻳﺾ %40 × )ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ
ﺍﻟﻨﺸﻴﻄﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻮﺳﻂ(.
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻳﺾ %50 × )ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ
ﺍﻟﻨﺸﻴﻄﻴﻦ(.
ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻳﺾ %60 × )ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ
ﺍﻟﻨﺸﻴﻄﻴﻦ ﺟﺪﺍً(.
ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻉ ﺍﻟﻤﺤﺴﻮﺏ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻟﺔ ﺗﺘﻢ ﺇﺿﺎﻓﺘﻪ ﻟﻤﻌﺪﻝ ﺍﻷﻳﺾ
ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ.
ﻣﺜﺎﻝ: ﺍﻣﺮﺃﺓ ﻃﻮﻟﻬﺎ 163 ﺳﻢ، ﻭﻭﺯﻧﻬﺎ
55 ﻛﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎً، ﻭﻋﻤﺮﻫﺎ 28 ﺳﻨﺔ،
ﻭﺗﻘﻮﻡ ﺑﻨﺸﺎﻁ ﺑﺪﻧﻲ ﺧﻔﻴﻒ:
ﺍﻟﺤﻞ : ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻷﻳﺾ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ× 10 :
+52 6.25 =161 -25 × 5 -160 ×
1234 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عدد السعرارات الحرارية التي يحتاجها الجسد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ريمكس :: العامـة :: الطب والصحة-
انتقل الى: