شبكة عربية شاملة لكل شيئ
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كيفية عمل البيتزا ونصائح عنها
الخميس نوفمبر 30, 2017 8:12 pm من طرف Admin

» محبوبة محبوبة
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:31 pm من طرف Admin

» يامستجيب الدعاء
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:27 pm من طرف Admin

» اعذروني ياناس
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:25 pm من طرف Admin

» طريقة تبيض البشرة كالبيض
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:19 pm من طرف Admin

» شعر حب وغزل منوع
الأربعاء نوفمبر 29, 2017 5:14 pm من طرف Admin

» طيور الجنة ياعالمنا
الأحد أكتوبر 01, 2017 3:46 pm من طرف Admin

» ﻛﻠﻤﺎﺕ ﺃﻧﺎﺷﻴﺪ لين الصعيدي
الجمعة مارس 03, 2017 6:59 pm من طرف Admin

» غصب عني حبيتها
الجمعة مارس 03, 2017 6:37 pm من طرف Admin

التاريخ واليوم
النجوم

شاطر | 
 

 هيا لنتعرف على أفضل 10أطعمة لحرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ:8
avatar

عدد المساهمات : 395
عدد النقاط : 3085

مُساهمةموضوع: هيا لنتعرف على أفضل 10أطعمة لحرق الدهون   السبت مايو 07, 2016 1:36 pm

ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ ﻳﺤﻤﻠﻬﻢ ﺍﻟﻔﻀﻮﻝ
ﻓﻘﻂ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺄﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ
ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ , ﺑﻞ ﻛﻴﻒ ﻳﺄﻛﻞ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺻﺤﻴﺔ
ﻭ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺒﻘﻰ
ﻣﺤﺎﻓﻈﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ
ﺟﺴﻤﻪ. ﺳﻨﻮﺿﺢ ﻫﻨﺎ ﻭ ﻧﺒﻴﻦ ﺃﻓﻀﻞ
ﻋﺸﺮﺓ ﻗﻮﺍﺋﻢ ﻟﻸﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ ﺗﺒﻨﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
ﻻ ﺗﺄﺧﺬ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻹﻫﺘﻤﺎﻡ ﺣﻮﻝ
ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻓﻲ
ﺍﻟﺠﺴﻢ , ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻨﺨﻔﻀﻪ ﺃﻭ
ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻷﻫﻢ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ
ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
ﻫﻨﺎ ﺗﻜﻤﻦ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻧﻈﻤﺔ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻘﻴﺪﺓ ﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺮﻯ ﺃﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻌﻮﻥ ﺍﻹﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻡ
ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﻌﻴﻦ .
ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ , ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ
ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ :
ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺃﺗﺒﻊ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
ﻣﻊ ﺍﻹﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ﻭ ﻷﻛﺜﺮ
ﺻﺤﺔ ؟
ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺃﺗﺒﻊ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ؟
ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺃﺗﺒﻊ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
ﺩﻭﻥ ﺍﻹﻟﺘﺰﺍﻡ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ؟
ﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ , ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻗﻴﻤﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻭﻣﻨﺨﻔﻀﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺤﺮﻕ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻭﻣﻤﺘﺎﺯ ﻭ ﺗﺒﻨﻰ
ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
ﺃﻓﻀﻞ ﻧﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ
ﺣﺒﻮﺏ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ :
-1 ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ) ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ﺍﻟﻘﺪﻳﻢ (
-2 ﺑﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﻴﺎﻡ
-3 ﺍﻷﺭﺯ ﺍﻟﺒﻨﻲ ) ﺃﺭﺯ ﺑﺴﻤﺘﻲ , ﺍﻟﺤﺒﺔ
ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ (
-4 ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ
-5 ﻣﺰﻳﺞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ) ﺷﻌﻴﺮ , ﺷﻮﻓﺎﻥ
, ﺟﺎﻭﺩﺍﺭ (
-6 ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ
-7 ﺧﺒﺰ ﺍﻟﻘﻤﺢ %100
-8 ﻣﻌﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻘﻤﺢ %100
-9 ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ
-10 ﻛﺮﻳﻢ ﺍﻷﺭﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺴﺎﺧﻨﺔ
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ :
-1 ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ
-2 ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﻬﻠﻴﻮﻥ
-3 ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ
-4 ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ
-5 ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ
-6 ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ) ﺃﺧﻀﺮ , ﺃﺣﻤﺮ , ﺃﺻﻔﺮ (
-7 ﺍﻟﺒﺼﻞ
-8 ﺍﻟﻔﻄﺮ
-9 ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ
-10 ﺍﻟﻜﻮﺳﺎ
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ :
-1 ﺑﻴﺎﺽ ﺍﻟﺒﻴﺾ ) ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻣﺤﺪﻭﺩﺓ (
-2 ﻣﺼﻞ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺃﻭ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺠﺒﻨﺔ
) ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺑﻮﺩﺭﺓ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ (
-3 ﺻﺪﻭﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ
-4 ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ
-5 ﺻﺪﻭﺭ ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ
-6 ﺃﻓﻀﻞ ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮ
-7 ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺠﻨﺎﺡ
-8 ﺗﻴﺮﻛﻲ -9 ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤﺮﻗﻂ
-10 ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺜﻮﺭ ﻭ ﺍﻟﺠﺎﻣﻮﺱ
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ:
-1 ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ
-2 ﺗﻔﺎﺡ
-3 ﺗﻮﺕ
-4 ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ
-5 ﻣﻮﺯ
-6 ﺧﻮﺥ
-7 ﻋﻨﺐ
-8 ﻓﺮﺍﻭﻟﺔ
-9 ﺃﻧﺎﻧﺎﺱ
-10 ﺷﻤﺎﻡ
ﻣﻼﺣﻈﺔ : ﻻ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﺜﻞ : ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭ
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ ﻭ ﺯﻳﺖ
ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ .
ﻛﺎﻧﺖ ﻫﺬﻩ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻘﻮﺍﺋﻢ ﻷﻓﻀﻞ
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ , ﻭﻟﻜﻦ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ
ﺗﺨﻄﺊ ﻓﻲ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻷﻧﻈﻤﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ
ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ , ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻝ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﻥ ﺗﺘﺠﻪ
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ , ﻓﻤﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ
ﻳﺒﻘﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ ﺃﻗﻞ ﺿﺮﺭﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ
ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻌﻘﺪﺓ .
ﻣﻠﺨﺺ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﻳﺒﺤﺜﻮﻥ ﻋﻦ
ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ،
ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺤﺼﻮﻟﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺭﺷﻴﻖ
ﻭﺟﻤﻴﻞ ﻭﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ، ﻭﺍﻟﻜﺜﻴﺮ
ﻣﻦ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻳﻀﺎً ﻳﺴﺘﻔﺴﺮﻭﻥ ﻋﻦ
ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻱ
ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﻭﻋﺪﻡ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﻓﻲ ﺍﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ، ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﻳﺮﻳﺪ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻪ
ﻭﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻳﺠﺐ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻭﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﻟﻴﺲ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ، ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻻﻣﻮﺭ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﻫﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﻊ
ﺑﻘﺎﺀ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ، ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ
ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ، ﻭﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻧﻈﺎﻡ
ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ
ﻭﻣﻦ ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ
ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ
ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﻬﻠﻴﻮﻥ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻭﺍﻟﻔﻄﺮ ﻭﻣﻦ
ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻭﺍﻟﺘﻮﺕ ﻭﺍﻟﺠﺮﻳﺖ ﻓﺮﻭﺕ
ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﻭﺍﻟﺸﻤﺎﻡ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هيا لنتعرف على أفضل 10أطعمة لحرق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ريمكس :: العامـة :: مطبخ ريمكس-
انتقل الى: